僕も敏感肌と乾燥肌とアトピーがあるので、肌荒れの悩みがよくわかります。
- 肌荒れってどうやって改善するればいいのか？
- 男性でも使いやすいスキンケアを知りたい。
- 肌荒れを改善して明るくなりたい。
肌が荒れてるだけで、周りから変な風に見られてるんじゃないか？って不安になりますよね。
肌荒れを改善するために必要なことは
- 肌荒れの原因を知ること
- あなたの肌質を知ること
- 肌質にあったケアをすること
これらを意識するだけで、男性の肌荒れは改善しやすくなります。
最後まで読んで、ぜひ肌荒れ改善の参考にしてくさい。
男性の肌荒れを引き起こす7つの原因
肌が荒れてくると色んな悩みが出てきますよね。
肌荒れの悩みがある男性は、まずは原因を知ることが大切です。
肌荒れの主な原因は
- 乾燥が酷くて肌荒れする
- 生活習慣の乱れからホルモンバランスが崩れる
- マスクをしていることで肌荒れしやすくなる
- ヒゲを剃る時にカミソリ負けしている
- ストレスが溜まりすぎている
- 寝具やタオルが不衛生
- ストレスが原因で肌が荒れる
大きくわけて上記の７つです。
肌荒れの原因①乾燥が酷くて肌荒れする
乾燥してる状態を放置していると、肌にダメージを与えている状態になります。
うるおいがない状態を放置していると、水分が蒸発しやすくなり、外からの刺激に対して敏感になり、その結果肌荒れの原因になってしまいます。
肌にうるおいを与えずにそのままにしておくと肌荒れの原因になり、乾燥が激しくなると、皮膚がすぐに剥けるような状態になってしまいますね。
痒くて顔を掻くと、ボロボロ白い粉が落ちる状態です。
この状態になると、最終的には、肌が赤くなり、なかなか治らなくなってしまいます。
乾燥肌になる原因としては
- 保湿が足りてない
- 空調を長時間浴びてる
- 紫外線に当たりすぎ
- 皮脂分泌量が少なくなっている
肌荒れの原因②生活習慣の乱れからホルモンバランスが崩れる
男性ホルモンは１０代の頃に、もっとも分泌されやすいです。
ニキビの主な原因として、毛穴に皮脂が詰まることで、アクネ菌が繁殖しやすい環境を作ってしまいます。
肌荒れの原因③マスクをしていることで肌荒れしやすくなる
今の時代常にマスクをしていますが、長時間マスクをするのも肌荒れの原因になります。
マスクをして湿度が高くなると、どうしても雑菌が繁殖しやすくなってします。
特に汗をかくと、汗疹のような感じになり、顔がチクチクして、その結果痒くなり顔を掻いてしまうと、傷がつき炎症して赤みがなかなかとれなくなります。
肌荒れの原因④ヒゲを剃る時にカミソリ負けしている
職場や学校ではヒゲを生やすことができなければ、どうしても剃るしかありませんね。
でも、毎日剃れば剃るほど肌にはダメージが蓄積されていきます。
余分な角質を剃ってしまうことで、肌が乾燥しやすい状態になってしまいます。
ヒゲ剃りのやり方を変えるだけでも、肌荒れは改善できたりするから試してみてね。
肌荒れの原因⑤ストレスが溜まりすぎている
睡眠不足とか後は食生活だね。
生活が忙しかったりすると、どうしてもコンビニ弁当など簡単なものになっちゃいますよね。
そうすると、栄養バランスが偏り、肌に必要なものが不足するので、結果肌荒れの原因になってきます。
栄養バランスと一緒に、睡眠時間も短くなると、肌が再生する時間が無くなってくるので、どんどんボロボロになってしまいますね。
睡眠中２、３時間に成長ホルモンが分泌され、全身をめぐっていきます。
十分に睡眠をとることができれば、肌が生まれ変わるきっかけを作ることができるのです。
睡眠ってそんなに大事なんだね。
肌に必要な栄養は
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
上記のものは必要になってきます。
どうしても、忙しくて自炊ができない場合は、サプリメントで補うのもアリです。
毎日、サプリを摂取するのもいいかもしれないけど、できればしっかりと食事からとるようにしてね。
肌荒れの原因⑥寝具やタオルが不衛生
寝てる時にかく汗は意外とあり、多くてコップ２杯くらいの量があります。
選択をしない寝具は、なんとトイレよりも雑菌が多かったりします。
しかし、家のスペース的に布団を干したりするのが難しい場合もあると思います。
そんな場合は、布団乾燥機を使った後に、しっかりと掃除機をかけるだけでも十分に効果が期待できますよ。
肌荒れの原因⑦ストレスが原因で肌が荒れる
- ストレス
- 紫外線
- 喫煙
- 大気汚染
上記の４つがあります。
男性の肌荒れに効果抜群な改善方法
肌に悩みがあると色んな悩みが出てきますよね。
でも、しっかりケアすれば必ず改善できるようになります。
主な改善方法は、先ほどの肌荒れの原因でも解説した通りですが、
- スキンケアをこまめにする
- 生活習慣を正しくする
- 寝具やタオルをキレイにする
- ストレスを軽減する
以上が主な対策となります。
詳しく解説していくので、最後まで見て、肌荒れを改善していきましょう。
肌荒れの対策①スキンケアをこまめにする
『毎日スキンケアをちゃんとやってる』って思ってるかと思いますが、とりあえず、ちゃちゃっと適当にクリームを塗ってませんか？
スキンケアをするなら、ちゃんと順番を意識して、あなたにあったスキンケアを使わなければいけません。
順番は
- 洗顔
- 化粧水
- 乳液
オールインワンの場合は
- 洗顔
- オールインワン
この順番を意識してスキンケアすることで、うるおい不足を解消することができ、肌を乾燥から守ることができます。
スキンケアを沢山すればいいわけでなく、朝晩の２回しっかりやりましょう。
回数を多くすると、肌に必要な成分まで落としてしまうので、余計乾燥しやすくなってしまいます。
乾燥におすすめなスキンケアを紹介しときます。
- 葡萄樹液ジェル
- オルビスミスター化粧水
- オルビスミスター保湿液
- ミスター ファイシャル ナイトクリーム
肌荒れ対策②生活習慣を正しくする
生活習慣の乱れを治すなら、まず体の内側から治さなければいけません。
栄養をしっかり考えた、バランスのいい食事で、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを摂取するようにしましょう。
食事は高カロリー・高脂質なものを避け、主に
- 野菜
- 魚
- 肉
- 米
これらを、あまり油を使わずに食べることをおすすめします。
油も多少使う分なら問題ないし、お酒も適量なら問題ありません。
寝る時間がバラバラになったりすると、どうしても体内時計がおかしくなり、体調が悪くなってきてしまいます。
睡眠をしっかりするには、1日３０分から１時間程度軽い運動をして、体を疲れさせるようにすることで、寝やすい体質になってきます。
また、寝る前のスマホも極力やめましょう。
ブルーライトを見続けると、なかなか寝付けなくなってしまいます。
なので、質のいい睡眠をとるなら寝る1時間前あたりからスマホを封印するように心がけてください。
肌荒れ対策③寝具やタオルをキレイにする
常に肌触れる、寝具やタオルなんかは、いつも清潔にするように心がけてください。
先ほども解説しましたが、布団を干すことができない場合は布団乾燥機をこまめに使うようにしましょう。
乾燥機は場所もほとんどとらないし、いつでも使えるというメリットがあります。
乾燥が終わったら、入念に掃除機をかけて、除菌ファブリーズをすれば、天日干しをしたのと、同じくらい効果があります。
肌荒れ対策④ストレスを軽減する
- 思いっきり休む
- 趣味を満喫する
- おいしいものを沢山食べる
- 運動する
などなど、とにかくあなたが楽しめるものをなんでも試してみてください。
どうしても、生きてる以上、ストレスはついてきます。
うまく付き合っていくには、メリハリをしっかりつけてリフレッシュすることが大切です。
男性の肌荒れにおすすめのスキンケアはコレ
肌の悩みはわかったけど、スキンケア用品は数が多くて困っちゃいますよね。
僕もどれを選べばいいのかわからず、色んなものを買って失敗していました。
なので、あなたが困らないように効果が出やすい、おすすめのスキンケアを紹介していきます。
葡萄樹液ジェル
葡萄樹液ジェルはシミが気になる肌荒れにおすすめのオールインワンです。
継続して使えば、シミだけではなく、乾燥やたるみなんかにも効果がありますので、肌トラブルを解決するのにはピッタリなスキンケアです。
値段もお手頃なので、継続して使うことができますね。
お悩み君最近、鏡を見ると、なんかシミ・シワやたるみが増えてきた・・・葡萄樹液ジェルの口コミを見ると、効果がある感じなんだけどどうなのかな？先生乾燥がひどくなってくると、どうしても肌もパリパリに[…]
メンズアクネバリア 薬用スポッツ
ニキビが繁殖する原因のアクネ菌を予防し、現在できているニキビの炎症を抑えてくれる働きがあります。
オルビス アクアウォッシュ
オルビス アクアウォッシュは洗顔料で、キメ細かい泡が特徴です。
乾燥肌や敏感肌に優しく作られているので、洗顔初心者でも安心して使うことができます。
オルビス アクアローションＲＭ
成分のなかに３種類のうるおい成分が入っているので、気になる乾燥にしっかりアプローチしてくれます。
オルビス アクアモイスチャーＲＭ
化粧水を塗ったら、乾く前にすぐに乳液で肌をガードしてください。
オルビス アクアモイスチャーなら、肌の表面に保湿の膜を作ってくれるので乾燥から肌を守ってくれます。
ダンディハウス スキンケアローション
オイリー肌でベタつきが気になる時は、ダンディハウス スキンケアローションを使ってみてください。
男性の肌荒れを治すならスキンケアを徹底することで解決できる
結論からいうと、継続してスキンケアを続ければ肌荒れは治ります。
スキンケアをして治らなかった人は１カ月くらいで、やめてしまったり、同じスキンケアを継続して使わないことが原因の１つです。
なので、まずはやることは
- あなたの肌質をしる
- あなたにあったスキンケアを選ぶ
- 継続して使う
このことを意識してみましょう。
男性肌と女性肌の違いを理解してスキンケアを選ぶ
男性と女性の肌では色々違いがあります。
大きく分けて
- 皮膚の厚み
- 皮脂の量
- 水分量
このあたりが大きく違ってきます。
- 女性肌 水分量が多く皮脂の量が少なく皮膚が薄い
- 男性肌 水分量が少なく皮脂の量が多くて皮膚が厚い
こんなに違うんだ。
女性肌はしわやたるみに悩みやすく、男性肌は水分が少ないので、乾燥や、皮脂の多さからニキビに悩むことが多いです。
男性の肌荒れで多い種類
肌荒れは基本的には４つ
- 乾燥肌
- ニキビ肌
- くすみ肌
- 敏感肌
まずはあなたの肌荒れがどれなのか確認しましょう。
乾燥肌の特徴
乾燥肌タイプは肌がカサつき、赤くなったり、粉吹きが出たりする特徴があります。
乾燥肌は、皮脂の分泌が減少して、保湿しても乾燥しやすくなり、そのままの状態で放置していると、水分を保つための機能がどんどん弱くなって行きます。
この状態で放置していると、外からの色んな刺激に敏感になって、顔の赤みがとれにくくなるんだよ。
対策としては、とにかく優しくスキンケアをすることです。
ゴシゴシ刺激したりするのは絶対ＮＧなので気を付けてください。
お悩み君メンズスキンケアをなんとなくやってるけど、あんまり効果が実感できないな。手順が間違ってるかもしれないから、正しい手順を知りたいな。スキンケアをしてるけどあまり効果が実感できない方向けの[…]
ニキビ肌の特徴
ニキビ肌は毛穴に皮脂がつまり、アクネ菌が増えることでなってしまいます。
皮脂以外の要因では、ホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れによって引き起こされてしまいます。
特にクレーターニキビ跡になると、治すのがかなり大変だから、こまめにケアすることが必要です。
ニキビの対策としては、生活習慣を見直し、体の内側、外側から改善することで、肌が回復していきますので、まずは生活習慣から見つめ治しましょう。
お悩み君最近ニキビができていたからオールインワンでケアしたいけど、メンズに使えるオールインワンってないのかな？先生ニキビができてくると気になって仕方ないよね。ニキビができると 外[…]
お悩み君最近、ニキビ跡のシミが目立ってきたんだよね…男のニキビ跡のシミを治す方法ってないのかな？先生男性はニキビができやすいから、その後のシミとかがどうしても気になっちゃうんだよね。僕[…]
くすみ肌の特徴
くすみ肌は名前のとおり、肌が暗くくすんで見えるのが特徴です。
くすみの原因は
- 毛穴の汚れ
- ターンオーバーの乱れ
- 血行不良
など色々ありますが、人それぞれ違うから、あなたの原因をしっかり調べることが大切です。
くすみ肌の対策は
- 毛穴が汚れてる場合はスキンケアをして肌をキレイにする。
- ターンオーバーが乱れてる場合は正しい生活習慣で肌を回復させる
- 血行不良が原因の場合は運動や入浴なので血行をよくする
敏感肌の特徴
敏感肌は、とにかく外部からの刺激に弱くなってる状態です。
アレルギーに弱くなってる状態だね。
敏感肌の原因は今までの肌荒れの特徴全部が要因で、原因を突き止めるのは時間がかかります。
敏感肌の対策は
- 食生活を改善して腸内環境をよくする。
- 皮膚科で診断してもらう
まず1番重要なのは原因が何なのか知ることだね。
肌荒れ 改善 男性：まとめ
本記事は男性の肌荒れを改善する方法を解説していきました。
肌荒れを改善するには
- 肌荒れの原因を知ること
- あなたの肌質を知ること
- 肌質にあったケアをすること
となります。
原因を知って、１つずつ解決していけば、必ず肌荒れは改善していきます。
改善して、女性からの視線を気にせずに、思いっきり恋愛できるように頑張ってください！！